|
 |
Günlük ihtiyaç:
1 - 3 yaş: 20-80 mikrogram (µg)
4 - 6 yaş: 30-120 µg
7 yaş ve üstü: 50-200 µg
Niçin ihtiyacımız var:
kan şekerini daha iyi idare etmek için insülin salgılanmasına yardım eder
Fazlası riskli olabilir
Krom'un zarar veren bir yan etkisi henüz bilinmiyor.
Kromu en bol yiyecekler
 |
buğday, 56 gram (65 µg) |
|
peynir, 28 gram (48 µg) |
|
ciğer, 85 gram (42 µg) |
|
yumurta, katı, 1 büyük boy (26 µg) |
|
tavuk göğsü, pişmiş, 85 gram (22 µg) |
|
mısır yağı, 1 kaşık (6 µg) |
|
|
